Come rafforzare la caviglia: una guida per atleti

Per questo motivo le articolazioni della caviglia sono di grande importanza per la maggior parte degli atleti, poiché un elevato livello di equilibrio e mobilità può essere raggiunto solo attraverso una solida stabilità e una buona forza, all'interno e intorno alle articolazioni della caviglia.

Gli atleti aspirano a un'articolazione della caviglia sana e performante. La realtà è però spesso l'opposto: spesso i problemi iniziano con caviglie deboli. La sollecitazione ripetuta dovuta a un maggiore carico fisico in quest'area rende l'articolazione della caviglia vulnerabile a dolori, infiammazioni e infortuni.

Fortunatamente, esistono strumenti con cui gli atleti possono rafforzare e sostenere le loro caviglie in molti modi.

Cavigliera Incrediwear

Di seguito viene spiegato come Cavigliera Incrediwear può contribuire a prevenire gli infortuni, a favorire il recupero e a migliorare le prestazioni attive.

Ecco come funziona

Alle Prodotti Incrediwear consistono in un tessuto unico intessuto di minuscoli semiconduttori. Indossando queste bendaggi, i semiconduttori vengono attivati in breve tempo dal calore del proprio corpo, rilasciando così ioni caricati negativamente sulla pelle e in profondità nei tessuti.

Questo processo genera vibrazioni nelle cellule che portano a tutta una serie di benefici biologici. La circolazione sanguigna nella caviglia migliora ed è più rapida: una migliore circolazione significa un drenaggio linfatico più rapido e un migliore apporto di ossigeno e sostanze nutritive alla zona del corpo. Il risultato si traduce in una riduzione di infiammazioni, gonfiori e dolori.

La differenza tra Incrediwear e compressione

Quindi, perché scegliere un bendaggio Incrediwear anziché un tradizionale bendaggio „compressivo“? Il motivo principale: un manicotto o un bendaggio che comprime la caviglia e i tessuti circostanti può sì alleviare temporaneamente il dolore. Tuttavia, ciò avviene restringendo i vasi sanguigni e riducendo il flusso sanguigno. Contrariamente alla credenza popolare, questo non è particolarmente favorevole per il vostro corpo, poiché va contro ciò che il vostro sistema immunitario sta cercando di ottenere.

Incrediwear fa esattamente il contrario e lavora insieme al naturale processo di guarigione del vostro corpo. La circolazione sanguigna viene stimolata e fornisce alle cellule esattamente ciò di cui hanno bisogno per riparare i tessuti danneggiati.

Un'altra importante differenza tra la fascia per caviglia Incrediwear e una fasciatura a compressione per la caviglia consiste in come le due fasciature influenzano la vostra ampiezza di movimento. Una fasciatura a compressione stringe il tessuto intorno alla vostra caviglia, limitando così il movimento dell'area interessata.

Incrediwear invece vi permette, indipendentemente dall'attività in corso, di mantenere una normale ampiezza di movimento. Inoltre, il materiale è molto traspirante, il che garantisce il massimo comfort in ogni situazione.

Le caratteristiche speciali della cavigliera Incrediwear

La fascia per caviglia Incrediwear si estende dalla metà dello stinco fino al mesopiede. Per questo motivo è eccellente per sostenere caviglia, stinco, tallone e mesopiede.

Grazie al suo profilo sottile, l'Incrediwear Ankle Sleeve si indossa facilmente e comodamente in qualsiasi scarpa da allenamento, scarpa con tacchetti o da turf, sneaker, scarpa da ciclismo, scarpa da montagna, scarpone da sci, ecc. Nei mesi più freddi si adatta molto bene anche sotto calze, pantaloni della tuta e leggings.

Le gradazioni di taglia assicurano una vestibilità personalizzata. Inoltre, in abbinamento al vostro guardaroba sportivo, avete la scelta tra bendaggi neri e grigi.

Molti sportivi trovano che i vestiti sudati e sporchi siano fastidiosi. Un altro grande vantaggio della cavigliera Incrediwear è che può essere lavata semplicemente in lavatrice fino a 40^o C, possono essere lavati insieme e non sono necessari protocolli di pulizia speciali. 

Quando posso indossare il tutore per la caviglia?

Uno dei motivi per cui la cavigliera Incrediwear è così vantaggiosa è la possibilità di indossarla 24 ore su 24. Che vi stiate allenando in palestra, riposando a letto a casa o dando il massimo sul campo, la cavigliera sostiene il vostro corpo in ogni situazione. È così comoda che molti atleti la indossano anche la notte mentre dormono.

Quando siete attivi, il maggiore afflusso di sangue migliora le prestazioni e la resistenza della caviglia e della zona circostante. Quando riposate, la maggiore circolazione sanguigna accelera i meccanismi di recupero.

Un ulteriore punto di forza della cavigliera Incrediwear è che non si dimostra utile solo in caso di lesioni. Molti atleti la indossano anche con caviglie sane come misura preventiva per le prestazioni o per prevenire e alleviare il generale indolenzimento muscolare che spesso compare dopo attività faticose.

Comuni lesioni della caviglia

Per quali disturbi può quindi aiutare la fascia per caviglia Incrediwear? Ecco alcuni dei problemi più comuni che gli atleti devono affrontare:

Distorsioni

Distorsioni sono molto comuni negli atleti e si verificano quando un legamento (il tessuto che collega le ossa) viene allungato oltre la sua normale escursione, causando la lacerazione parziale o totale delle minuscole fibre che lo compongono. Se lei

Le distorsioni alla caviglia causano solitamente dolore e infiammazione. Devono essere trattate tempestivamente per evitare ulteriori danni. State affrontando una distorsione alla caviglia in questo momento? Allora vi consigliamo anche il nostro articolo del blog su il corretto bendaggio delle caviglie. „Una visita e un trattamento da parte di un fisioterapista sono consigliati per accelerare il processo di guarigione e prevenire ulteriori distorsioni, poiché dopo un infortunio è più facile slogarsi nuovamente la caviglia“, sottolinea Katelyn Panawash, dottoressa in fisioterapia (DPT) e specialista clinica neurologica certificata (NCS).

Stiramenti e tendiniti

Quando un tendine (il tessuto che collega il muscolo all'osso) o un muscolo viene eccessivamente allungato, ciò provoca uno stiramento o un sovraccarico. Come Tendinite si definisce l'infiammazione di un tendine causata da sovraccarico o trauma. „Potreste avere familiarità con la tendinite d'Achille. È il tendine che collega i muscoli del polpaccio al piede“, spiega Panawash.

Fratture della caviglia

Anche le ossa intorno alla caviglia sono soggette a fratture. La gravità dell'infortunio dipende da quale osso o quali ossa sono interessati e da quanto è complicata la frattura. Negli atleti, le fratture si verificano solitamente a seguito di una caduta o di uno scontro.

Quali sportivi traggono beneficio da un tutore per la caviglia?

Sebbene l'Incrediwear Ankle Sleeve sia adatta a tutti gli atleti, alcuni sport e attività richiedono decisamente più supporto in quest'area rispetto ad altri.

Questi includono tra gli altri:

• Calcio
• Pallacanestro
• Tennis
• Atletica leggera
• Danza
• Corsa in montagna

Dai una spinta alla tua caviglia!

Le caviglie sono sottoposte a un forte stress. Per gli atleti di alto livello, il giusto supporto è fondamentale per il successo. La maniglia per caviglia Incrediwear è lo strumento perfetto per migliorare le prestazioni, prevenire e trattare gli infortuni.

Se hai altre zone problematiche sul corpo, dovresti dare un'occhiata alla completa Collezione Incrediwear per bendaggi e abbigliamento. Che si tratti di caviglia, gomito, polso, schiena o ginocchio, Incrediwear ha il bendaggio giusto per ogni problema.

Fonti:
Distorsione della caviglia – Sintomi e cause | Mayo Clinic
Tendinite | Johns Hopkins Medicine
Linfodrenaggio: che cos'è? Quali sono i benefici? Come si esegue? | Cleveland Clinic
 

Il testo è stato tratto dal blog di www.incrediwear.com Tradotto in italiano! | Revisionato dal punto di vista medico da Dr.ssa Kate Panawash, PT, NCS, DPT

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