Comment renforcer votre cheville : Un guide pour les athlètes

Pour cette raison, les articulations de la cheville revêtent une grande importance pour la plupart des athlètes, car un haut degré d'équilibre et de mobilité ne peut être atteint que grâce à une stabilité sûre et une bonne force dans et autour des articulations de la cheville.

Les sportifs aspirent à une cheville saine et performante. La réalité est pourtant souvent tout autre : les problèmes commencent fréquemment par des chevilles faibles. Les sollicitations répétées dues à une charge physique accrue dans cette zone rendent la cheville vulnérable aux douleurs, aux inflammations et aux blessures.

Heureusement, il existe des outils qui permettent aux athlètes de renforcer et de soutenir leurs chevilles de multiples façons.

Manchon de cheville Incrediwear

Voici comment Chevillère Incrediwear peut contribuer à prévenir les blessures, à favoriser la guérison ainsi qu'à améliorer les performances actives.

Voici comment ça marche

Aller Produits Incrediwear sont constitués d'un tissu unique imprégné de minuscules semi-conducteurs. En enfilant ces bandages, les semi-conducteurs sont activés en peu de temps par votre chaleur corporelle, libérant ainsi des ions négatifs sur la peau et profondément dans vos tissus.

Ce processus génère des vibrations dans les cellules, ce qui entraîne toute une série d'avantages biologiques. La cheville bénéficie d'une circulation sanguine meilleure et plus rapide : une meilleure circulation sanguine signifie un drainage lymphatique plus rapide et un meilleur apport en oxygène et en nutriments pour la zone corporelle. Le résultat se traduit par une diminution des inflammations, des gonflements et des douleurs.

La différence entre Incrediwear et la compression

Pourquoi devriez-vous donc opter pour une attelle Incrediwear plutôt que pour une „ compression “ traditionnelle ? La principale raison : une chevillère ou une attelle qui comprime la cheville et les tissus environnants peut certes soulager temporairement la douleur. Cependant, cela se produit en rétrécissant les vaisseaux sanguins et en réduisant le flux sanguin. Contrairement aux idées reçues, ce n'est pas vraiment bénéfique pour votre corps, car cela va à l'encontre de ce que votre système immunitaire essaie d'accomplir.

Incrediwear fait exactement le contraire et collabore avec le processus de guérison naturel de votre corps. La circulation sanguine est stimulée et fournit aux cellules exactement ce dont elles ont besoin pour réparer les tissus endommagés.

Une autre différence importante entre la chevillère Incrediwear et une bande de compression pour la cheville réside dans la manière dont ces deux dispositifs influencent votre amplitude de mouvement. Une bande de compression comprime les tissus autour de votre cheville et restreint ainsi le mouvement de la zone ciblée.

Incrediwear en revanche vous permet de conserver une amplitude de mouvement normale, quelle que l'activité en cours. De plus, le matériau est très respirant, ce qui garantit un confort maximal en toute situation.

Les spécificités de la chevillère Incrediwear

La chevillère Incrediwear s'étend du milieu du tibia jusqu'au médio-pied. Cela la rend idéale pour le soutien de la cheville, du tibia, du talon et du médio-pied.

Grâce à son profil mince, la chevillère Incrediwear Ankle Sleeve se porte facilement et confortablement dans n'importe quelle chaussure d'entraînement, à crampons ou stabilisés, sneaker, chaussure de cyclisme, de montagne, de ski, etc. Pendant les mois les plus froids, elle se glisse également très bien sous des chaussettes, des pantalons de jogging et des leggings.

Les différentes tailles garantissent un confort personnalisé. En accord avec votre garde-robe sportive, vous avez également le choix entre des bandes noires et grises.

Beaucoup de sportifs trouvent les vêtements en sueur et sales désagréables. Un autre grand avantage de la chevillière Incrediwear est qu'elle se lave facilement en machine à laver normale, jusqu'à 40^o C, d'être lavés ensemble et aucun protocole de nettoyage spécial n'est nécessaire. 

Quand puis-je porter la chevillère ?

L'une des raisons pour lesquelles la chevillère Incrediwear Ankle Sleeve est si bénéfique est la possibilité de la porter 24 heures sur 24. Que vous vous entraîniez à la salle de sport, que vous vous reposiez dans votre lit à la maison ou que vous performiez sur le terrain, la chevillère soutient votre corps dans toutes les situations. Elle est même si confortable que de nombreux athlètes la portent également la nuit en dormant.

Lorsque vous êtes actif, l'augmentation du flux sanguin améliore les performances et la résistance de la cheville et de son entourage. Si vous vous reposez, l'augmentation de la circulation sanguine accélère les mécanismes de récupération.

Un autre atout de l'Incrediwear Ankle Sleeve : elle ne s'utilise pas seulement en cas de blessure. De nombreux athlètes la portent également avec des chevilles saines comme mesure de performance préventive ou pour prévenir ou soulager les courbatures générales qui apparaissent souvent après des activités intenses.

Lésions fréquentes de la cheville

Alors, pour quels types de douleurs la chevillère Incrediwear peut-elle aider ? Voici quelques-uns des problèmes les plus courants auxquels les athlètes sont confrontés :

Entorses

Entorses sont très fréquentes chez les sportifs et surviennent lorsqu'un ligament (le tissu qui relie les os) est étiré au-delà de sa limite normale, ce qui provoque la déchirure partielle ou totale des minuscules fibres qui le composent. Si vous

Les entorses de la cheville provoquent généralement des douleurs et des inflammations. Elles doivent être traitées rapidement pour éviter de nouveaux dommages. Vous souffrez actuellement d'une entorse de la cheville ? Dans ce nous vous recommandons également notre article de blog sur le bon bandage des cheville. „ Un examen et un traitement par un physiothérapeute sont recommandés pour accélérer le processus de guérison et prévenir de nouvelles entorses, car on a tendance à se tordre la cheville plus fréquemment après une blessure “, souligne Katelyn Panawash, docteur en physiothérapie (DPT) et spécialiste clinique en neurologie certifiée (NCS).

Élongations et tendinites

Si un tendon (le tissu qui relie le muscle à l'os) ou un muscle est étiré à l'excès, cela entraîne une élongation ou une surcharge. Comme Tendinite désigne l'inflammation d'un tendon, causée par une surcharge ou un traumatisme. „ Vous connaissez peut-être la tendinite d'Achille. C'est le tendon qui relie les muscles du mollet au pied “, explique Panawash.

Fractures de la cheville

Les os autour de la cheville sont également vulnérables aux fractures. La gravité de la blessure dépend de l'os ou des os touchés et de la complexité de la fracture. Chez les sportifs, les fractures surviennent généralement à la suite d'une chute ou d'une collision.

Quels sportifs bénéficient d'une chevillère ?

Bien que la chevillère Incrediwear convienne à tous les athlètes, certains sports et activités nécessitent définitivement plus de soutien dans cette zone que d'autres.

Ce sont notamment :

• Football
• Basketball
• Tennis
• athlétisme
• Danse
• Course en montagne

Donnez un coup de pouce à votre cheville !

Les chevilles sont fortement sollicitées. Pour les athlètes de haut niveau, un soutien adéquat est crucial pour la réussite. L'Incrediwear Ankle Sleeve est l'outil parfait pour améliorer les performances, ainsi que pour prévenir et traiter les blessures.

Si vous avez d'autres zones à problèmes sur le corps, vous devriez consulter la complète Collection Incrediwear pour les bandes et les vêtements. Qu'il s'agisse de la cheville, du coude, du poignet, du dos ou du genou, Incrediwear a la bande adaptée à chaque problème.

Sources :
Entorse de la cheville – Symptômes et causes | Mayo Clinic
Ténosynovite | Johns Hopkins Medicine
Drainage lymphatique : qu'est-ce que c'est ? Quels sont ses bienfaits ? Comment la pratiquer ? | Cleveland Clinic
 

Le texte provient du blog de www.incrediwear.com ins Deutsche übersetzt! | Medizinisch geprüft durch Dr. Kate Panawash, PT, NCS, DPT

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