Ein verstauchter Kn\u00f6chel <\/a>entsteht, wenn die B\u00e4nder in Ihrem Kn\u00f6chel \u00fcberdehnt sind. Sind sie gar gerissen, spricht man von einer B\u00e4nderzerrung. Die B\u00e4nder halten die Sprunggelenksknochen zusammen und verst\u00e4rken und stabilisieren das Gelenk.<\/p>\n\n\n\n B\u00e4nder haben einen begrenzten Bewegungsspielraum, da sie sich mit dem Gelenk bewegen. Eine Verstauchung entsteht, wenn die B\u00e4nder \u00fcber ihren Bewegungsspielraum hinaus gedehnt und \u00fcberdehnt werden.<\/p>\n\n\n\n Die folgenden Symptome k\u00f6nnen Anzeichen f\u00fcr einen verstauchten Kn\u00f6chel sein:<\/p>\n\n\n\n Anhand dieser Symptome <\/a>l\u00e4sst sich erkennen, ob Sie m\u00f6glicherweise einen verstauchten Kn\u00f6chel haben. Es ist jedoch empfehlenswert, in einem solchen Falle den Rat eines Arztes einzuholen, der eine genauere Diagnose stellen kann.<\/p>\n\n\n\n Wenn Sie glauben, dass Sie sich den Kn\u00f6chel verstaucht haben, und nach ein paar Tagen keine Besserung eintritt, sollten Sie auf jeden Fall einen Arzt aufsuchen. Bei den ersten Anzeichen einer Verletzung ist es jedoch ratsam, den Kn\u00f6chel umgehend zu bandagieren, um den Heilungsprozess sofort einzuleiten.<\/p>\n\n\n\n Wenn Sie sich den Kn\u00f6chel verstaucht oder den Fuss geknickt haben, sollten Sie ihn so schnell wie m\u00f6glich einbandagieren. Die Bandage hilft den Kn\u00f6chel zu stabilisieren, Schwellungen zu reduzieren und den Fuss zus\u00e4tzlich zu st\u00fctzen. Diese St\u00fctzbandage nimmt den Druck von den B\u00e4ndern und verhindert ein erneutes Auftreten von Verstauchungen, was den B\u00e4ndern eine schnellere Heilung erlaubt.<\/p>\n\n\n\n Die wirksame Behandlung eines verstauchten Sprunggelenks kann dazu beitragen, langfristige Probleme zu vermeiden. Wiederholte Verstauchungen, die nicht richtig verheilen, k\u00f6nnen in der Zukunft zu chronischen\u00a0Gelenkschmerzen und -Schw\u00e4che f\u00fchren. Die richtige Behandlung von Anfang an hilft, eine Gelenkschw\u00e4che\u00a0zu verhindern und minimiert das Risiko einer erneuten Verletzung.<\/p>\n\n\n\n Theoretisch kann jeder seinen Kn\u00f6chel bandagieren, indem er ihn einfach mit einer Bandage<\/a> oder einem Sporttape einbindet. Wenn Sie den Bereich jedoch st\u00fctzen und den vollen Nutzen daraus ziehen wollen, m\u00fcssen Sie ihn auf eine bestimmte Art und Weise tapen. So st\u00fctzen Sie den verletzten Bereich effektiv und schr\u00e4nken die Bewegung richtig ein. Befolgen Sie also nachfolgenden Schritte, bei der Behandlung eines verstauchten Kn\u00f6chels:<\/p>\n\n\n\n Bevor Sie den Kn\u00f6chel bandagieren, muss der Fuss flach aufliegen und darf nicht geknickt sein. Achten Sie darauf, dass die Zehen nicht nach oben oder unten zeigen. Es ist hilfreich, im Liegen zu beginnen, da der Fuss so gerade nach oben zeigt und besser bandagiert werden kann. Darauf achten, dass der Kn\u00f6chel nicht gebeugt wird und der Fuss einen rechten Winkel mit dem Bein bildet.<\/p>\n\n\n\n Befindet sich der Kn\u00f6chel in einer neutralen Position, k\u00f6nnen Sie damit beginnen, das Sprunggelenk mit einer weichen Vorbinde zu bandagieren. Die Vorbinde sch\u00fctzt die Haut vor dem Klebstoff des Tapes. Die Vorbinde sollte locker um den Kn\u00f6chel gewickelt werden. Beginnen Sie in der Mitte des Fusses, wickeln Sie den Kn\u00f6chel ein und wickeln Sie dann spiralf\u00f6rmig das Bein hinauf, bis Sie den grossen Wadenmuskels erreichen.<\/p>\n\n\n\n Beginnen Sie damit, das Tape um den Kn\u00f6chel zu wickeln und verankern Sie so das Tape. Legen Sie vier Streifen um die Oberseite der Vorbinde, dort, wo die Haut noch freiliegt. Die H\u00e4lfte des Klebebandes sollte die Haut bedecken, die andere H\u00e4lfte die Oberseite der Vorbinde, damit diese nicht herunterf\u00e4llt. Das Tape sollte lang genug sein, um das Bein in der Breite zu umwickeln.<\/p>\n\n\n\n Als n\u00e4chstes fixieren Sie den Fuss und das Bein. Legen Sie ein langes St\u00fcck Tape, das vom Taperand nach unten, um die Ferse herum und auf der anderen Seite wieder nach oben zum Taperand reicht, an.<\/p>\n\n\n\n Beginnen Sie damit zwei Tape-St\u00fccke um den Kn\u00f6chel, und zwar in der Mitte der Tape-L\u00e4nge, zu legen. Nachdem Sie die R\u00e4nder abgerissen haben, sollten Sie beginnen, das eine Band spiralf\u00f6rmig um den Fuss zu wickeln, wobei die Enden in einem Winkel nach unten zum Fuss zeigen sollten. Fahren Sie dann fort, das zweite Band spiralf\u00f6rmig das Bein hinaufzuziehen. Jedes St\u00fcck Klebeband sollte dabei lang genug sein, damit es einmal um das Bein herum reicht.<\/p>\n\n\n\n Nachdem Sie das Band spiralf\u00f6rmig das Bein hinaufgezogen haben, sollten Sie damit beginnen, den Fuss zu umwickeln und so die Ferse zu verst\u00e4rken. Jedes St\u00fcck Klebeband sollte \u00fcber den oberen Fussr\u00fccken (beim Kn\u00f6chel) gehen, dann nach unten um die Ferse herum und wieder \u00fcber den oberen Teil des Fusses gef\u00fchrt werden, bis zu dem Punkt, an dem das Klebeband anf\u00e4nglich platziert wurde. Beenden Sie das Taping, indem Sie das Klebeband einmal um den Fuss wickeln.<\/p>\n\n\n\n Das Umwickeln des Kn\u00f6chels mit einer Bandage ist genauso wirksam wie das Tapen, allerdings unterscheidet sich das Verfahren etwas.<\/p>\n\n\n\n Genau wie beim Tapen des Kn\u00f6chels sollten Sie mit dem Kn\u00f6chel in einer nat\u00fcrlichen Position, ohne ihn zu beugen, beginnen. Legen Sie das Bein auf eine flache Oberfl\u00e4che, wobei die Zehen gerade aus zeigen sollten.<\/p>\n\n\n\n Es ist hilfreich, mit einer schmaleren Bandage zu beginnen, die ist leichter zu handhaben. Ein etwa f\u00fcnf bis zw\u00f6lf Zentimeter breiter elastischer Verband ist einfach zu handhaben und erm\u00f6glicht es Ihnen, den Kn\u00f6chel effektiv zu bandagieren.<\/p>\n\n\n\n Incrediwear bietet einen Verband<\/a>, der Halbleitermaterial enth\u00e4lt. Dieses Material hat eine gr\u00f6ssere Wirkung als ein Standardverband, da es Zellvibrationen erzeugt, die im Zielbereich den Blutfluss erh\u00f6hen und die F\u00e4higkeit des K\u00f6rpers verbessert, N\u00e4hrstoffe und Sauerstoff in den verletzten Bereich zu f\u00f6rdern.<\/p>\n\n\n\n Auf diese Weise lindern Incrediwear-Bandagen <\/a>die Entz\u00fcndung, verringern Beschwerden und unterst\u00fctzen die Genesung.<\/p>\n\n\n\n Legen Sie das Ende der Bandage am Fussr\u00fccken (beim Kn\u00f6chel) an und beginnen Sie, den Kn\u00f6chel in Richtung des anderen Beins zu umwickeln. Bandagieren Sie zweimal um den Kn\u00f6chel herum. Achten Sie beim Verbinden darauf, dass Sie zum unteren Teil des Fusses hin fester wickeln und zum oberen Teil des Beins hin lockerer werden.<\/p>\n\n\n\n Genau wie beim Tapen m\u00fcssen Sie den Kn\u00f6chel stabilisieren und verhindern, dass der Fuss in irgendeine Richtung abknickt. F\u00fchren Sie das Band um die Unterseite des Fusses und dann nach oben und um den Kn\u00f6chel herum. So verhindern Sie, dass der Fuss zur Seite wegknickt und die Verstauchung verschlimmert.<\/p>\n\n\n\n F\u00fchren Sie den Verband in der gleichen L\u00e4nge um den unteren Teil des Fusses und um den Kn\u00f6chel herum nach oben. Setzen Sie diesen Vorgang fort und gehen Sie allm\u00e4hlich das Bein hinauf und den Fuss hinunter, bis sich der Kn\u00f6chel vollst\u00e4ndig gest\u00fctzt anf\u00fchlt.<\/p>\n\n\n\n Das Bandagieren oder Tapen des Kn\u00f6chels ist jedoch nur einen Teil des Heilungsprozesses.<\/p>\n\n\n\n Zus\u00e4tzlich zu der Bandagierung sollten Sie den Kn\u00f6chel schonen, Eis auflegen und das Bein hochlagern um die Schwellung zu minimieren. Johanna Gregg, DNP FNP-C empfiehlt zudem die Einnahme von NSAIDs (non steroidal anti inflammatory drugs) zur Schmerzlinderung sowie zur allm\u00e4hlichen Wiederherstellung der Aktivit\u00e4tstoleranz und dem Kraftaufbau.<\/p>\n\n\n\n Bef\u00fcrchten Sie, Ihre Verletzung k\u00f6nnte sich nach der Genesung wieder verschlimmert oder Ihr Kn\u00f6chel wird durch anstrengende Aktivit\u00e4ten schon bald wieder voll beansprucht, sollten Sie das Tragen einer Sprunggelenksbandage<\/a> in Erw\u00e4gung ziehen. Diese sch\u00fctzt und st\u00fctzt das havarierte Gelenk zus\u00e4tzlich.<\/p>\n\n\n\n W\u00e4hrend Sie an der Rehabilitation Ihres verstauchten Kn\u00f6chels arbeiten, unterst\u00fctzt sie Incrediwear weiter. Incrediwear<\/a> wurde mit Technologien entwickelt, die die Durchblutung verbessern, die Genesung beschleunigen und den Schmerz vor\u00fcbergehend lindern.<\/p>\n\n\n\n Dabei geniessen Sie absoluten Komfort. Die Incrediwear Bandagen-Auswahl<\/a> reicht von der Kn\u00f6chel, Knie-, Arm- und Handgelenks-Bandagen bis hin zu zwei verschiedenen Wickel-Bandagen, die ihre sportliche Leistung bei jedem Einsatz unterst\u00fctzen.<\/p>\n\n\n\n Text wurde aus dem Blog von\u00a0www.incrediwear.com<\/a>\u00a0ins Deutsche \u00fcbersetzt! | Medizinisch gepr\u00fcft durch\u00a0Johanna Gregg, DNP FNP-C<\/a><\/p>\n\n\n\n Wir stehen Ihnen gerne f\u00fcr weitere Informationen zur Verf\u00fcgung und beantworten Ihre Fragen pers\u00f6nlich.<\/p>\n\n\n\n\n
Warum sollte ein verletzter Kn\u00f6chel sofort bandagiert werden?<\/h2>\n\n\n\n
Wie tape ich meinen Kn\u00f6chel richtig?<\/h2>\n\n\n\n
1. Lagern Sie das Sprunggelenk resp. den Fuss in einer nat\u00fcrlichen Lage<\/h5>\n\n\n\n
2. Vorbandagieren des Kn\u00f6chels<\/h5>\n\n\n\n
3. Verankerung des Tapes<\/h5>\n\n\n\n
4. Das Bein tapen<\/h5>\n\n\n\n
5. Wickeln Sie das Tape spiralf\u00f6rmig um das Bein<\/h5>\n\n\n\n
6. Verst\u00e4rken Sie die Ferse<\/h5>\n\n\n\n
Wie bandagiere ich meinen Kn\u00f6chel mit einer Bandage?<\/h2>\n\n\n\n
1. Platzieren Sie das Sprunggelenk in eine nat\u00fcrliche Position<\/h5>\n\n\n\n
2. Beginnen Sie mit einer elastischen Bandage<\/h5>\n\n\n\n
3. Wickeln Sie in Richtung des anderen Fusses<\/h5>\n\n\n\n
4. Um den Fusssohlenbereich wickeln<\/h5>\n\n\n\n
5. Wiederholen Sie den Prozess<\/h5>\n\n\n\n
St\u00fctzen Sie Ihr Sprunggelenk richtig<\/h2>\n\n\n\n
Quellen:
Verstauchtes Sprunggelenk – Symptome und Ursachen | Mayo Clinic<\/a>
Verstauchter Kn\u00f6chel: Symptome, Arten, Behandlung und Genesung | Cleveland Clinic<\/a>
Warum meinen Kn\u00f6chel bandagieren? | Hughston Klinik<\/a>
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