Un caviglia slogata <\/a>si verifica quando i legamenti della caviglia sono sovraestesi. Se sono lacerati, si parla di distorsione dei legamenti. I legamenti tengono insieme le ossa della caviglia e rinforzano e stabilizzano l'articolazione.<\/p>\n\n\n\n I legamenti hanno un raggio di movimento limitato poich\u00e9 si muovono con l'articolazione. Una distorsione si verifica quando i legamenti vengono allungati e stirati oltre il loro raggio di movimento.<\/p>\n\n\n\n I seguenti sintomi possono essere segnali di una distorsione alla caviglia:<\/p>\n\n\n\n Anhand questi sintomi <\/a>si pu\u00f2 capire se potresti avere una distorsione alla caviglia. Tuttavia, in tal caso si consiglia di consultare un medico che pu\u00f2 fornire una diagnosi pi\u00f9 accurata.<\/p>\n\n\n\n Se pensi di esserti storto una caviglia e non noti alcun miglioramento dopo un paio di giorni, dovresti assolutamente consultare un medico. Tuttavia, ai primi segni di infortunio, \u00e8 consigliabile bendare immediatamente la caviglia per avviare subito il processo di guarigione.<\/p>\n\n\n\n Se ti sei slogato una caviglia o ti sei storcito un piede, dovresti fasciarlo il prima possibile. La fasciatura aiuta a stabilizzare la caviglia, ridurre il gonfiore e fornire un ulteriore supporto al piede. Questo bendaggio di supporto alleggerisce la pressione sui legamenti e previene ulteriori distorsioni, consentendo ai legamenti di guarire pi\u00f9 rapidamente.<\/p>\n\n\n\n Un trattamento efficace di una distorsione alla caviglia pu\u00f2 aiutare a prevenire problemi a lungo termine. Distorsioni ripetute che non guariscono correttamente possono portare a dolore e debolezza articolare cronici in futuro. Il trattamento corretto fin dall'inizio aiuta a prevenire la debolezza articolare e riduce al minimo il rischio di nuove lesioni.<\/p>\n\n\n\n Teoricamente chiunque pu\u00f2 bendarsi la caviglia semplicemente fasciare Medicazione<\/a> o una fasciatura sportiva. Tuttavia, per sostenere l'area e trarne il massimo beneficio, \u00e8 necessario applicare il bendaggio in un modo specifico. In questo modo si sosterr\u00e0 efficacemente l'area infortunata e se ne limiter\u00e0 correttamente il movimento. Seguite quindi i seguenti passaggi per trattare una distorsione alla caviglia:<\/p>\n\n\n\n Prima di bendare la caviglia, il piede deve essere piatto e non piegato. Fare attenzione che le dita dei piedi non puntino verso l'alto o verso il basso. \u00c8 utile iniziare sdraiati, in modo che il piede sia dritto verso l'alto e possa essere fasciato meglio. Assicurarsi che la caviglia non sia piegata e che il piede formi un angolo retto con la gamba.<\/p>\n\n\n\n Se la caviglia si trova in una posizione neutra, \u00e8 possibile iniziare ad applicare del nastro adesivo sull'articolazione della caviglia con una imbottitura morbida. L'imbottitura protegge la pelle dall'adesivo del nastro. L'imbottitura deve essere avvolta morbidamente intorno alla caviglia. Iniziate dalla parte centrale del piede, avvolgete la caviglia e poi iniziate a risalire la gamba a spirale fino a raggiungere il muscolo del polpaccio.<\/p>\n\n\n\n Iniziare avvolgendo il nastro intorno alla caviglia e ancorando cos\u00ec il nastro. Posizionare quattro strisce sulla parte superiore della pretura, dove la pelle \u00e8 ancora esposta. Met\u00e0 del nastro dovrebbe coprire la pelle, l'altra met\u00e0 la parte superiore della pretura, in modo che questa non cada. Il nastro dovrebbe essere abbastanza lungo da avvolgere la gamba in larghezza.<\/p>\n\n\n\n Successivamente, fissate il piede e la gamba. Applicate un lungo pezzo di nastro che vada dal rullo di nastro, verso il basso, attorno al tallone e risalga sull'altro lato fino al rullo di nastro.<\/p>\n\n\n\n Inizia posizionando due pezzi di nastro attorno alla caviglia, a met\u00e0 della lunghezza del nastro. Dopo aver strappato i bordi, inizia a fasciare un pezzo di nastro a spirale attorno al piede, con le estremit\u00e0 che puntano verso il basso rispetto al piede. Quindi, procedi ad avvolgere il secondo pezzo di nastro a spirale lungo la gamba. Ogni pezzo di nastro dovrebbe essere abbastanza lungo da fare un giro completo attorno alla gamba.<\/p>\n\n\n\n Dopo aver tirato la benda a spirale lungo la gamba, dovresti iniziare ad avvolgere il piede per rinforzare il tallone. Ogni pezzo di nastro adesivo dovrebbe passare sopra il dorso del piede (vicino alla caviglia), poi scendere attorno al tallone e tornare sopra la parte superiore del piede fino al punto in cui il nastro \u00e8 stato inizialmente posizionato. Termina l'applicazione del nastro avvolgendolo una volta attorno al piede.<\/p>\n\n\n\n Avvolgere la caviglia con una benda \u00e8 efficace quanto applicare il taping, sebbene la procedura sia leggermente diversa.<\/p>\n\n\n\n Proprio come per il taping della caviglia, \u00e8 necessario iniziare con la caviglia in una posizione naturale, senza piegarla. Posizionare la gamba su una superficie piana, con le dita dei piedi rivolte dritte in avanti.<\/p>\n\n\n\n \u00c8 utile iniziare con una fascia pi\u00f9 stretta, che \u00e8 pi\u00f9 facile da gestire. Una fasciatura elastica larga circa cinque-dodici centimetri \u00e8 facile da gestire e ti consente di fasciare efficacemente la caviglia.<\/p>\n\n\n\n Incrediwear offre una benda<\/a>, che contiene materiale semiconduttore. Questo materiale ha un effetto maggiore rispetto a un bendaggio standard, in quanto genera vibrazioni cellulari che aumentano il flusso sanguigno nell'area interessata, migliorando la capacit\u00e0 del corpo di trasportare nutrienti e ossigeno nell'area lesa.<\/p>\n\n\n\n In questo modo alleviare Bende Incrediwear <\/a>l'infiammazione, alleviare il disagio e favorire il recupero.<\/p>\n\n\n\n Posizionare l'estremit\u00e0 della benda sul dorso del piede (vicino alla caviglia) e iniziare ad avvolgere la caviglia verso l'altra gamba. Avvolgere la caviglia due volte. Durante l'applicazione della benda, stringere di pi\u00f9 verso la parte inferiore del piede e allentare verso la parte superiore della gamba.<\/p>\n\n\n\n Proprio come con il taping, devi stabilizzare la caviglia e impedire che il piede si pieghi in qualsiasi direzione. Fai passare il nastro sotto la pianta del piede e poi risali intorno alla caviglia. Questo impedir\u00e0 al piede di piegarsi lateralmente e peggiorare la distorsione.<\/p>\n\n\n\n Continuare ad avvolgere la fasciatura per tutta la lunghezza intorno alla parte inferiore del piede e alla caviglia, salendo. Continuare questo processo, salendo gradualmente lungo la gamba e scendendo lungo il piede, fino a quando la caviglia si sente completamente supportata.<\/p>\n\n\n\n Tuttavia, la fasciatura o il taping della caviglia \u00e8 solo una parte del processo di guarigione.<\/p>\n\n\n\n Oltre alla fasciatura, \u00e8 necessario riposare la caviglia, applicare ghiaccio e tenere la gamba sollevata per ridurre il gonfiore. Johanna Gregg, DNP FNP-C raccomanda inoltre l'assunzione di FANS (farmaci antinfiammatori non steroidei) per alleviare il dolore, nonch\u00e9 per il graduale ripristino della tolleranza all'attivit\u00e0 e per il recupero della forza.<\/p>\n\n\n\n Se si teme che la lesione possa peggiorare nuovamente dopo il recupero o che la caviglia venga presto sovraccaricata da attivit\u00e0 faticose, si dovrebbe considerare di indossare un\/una Cavigliera<\/a> Considerare. Questa protegge e sostiene ulteriormente l'articolazione danneggiata.<\/p>\n\n\n\n Mentre lavori alla riabilitazione della tua caviglia storta, Incrediwear continua a supportarti. Incrediwear<\/a> \u00e8 stato sviluppato con tecnologie che migliorano la circolazione sanguigna, accelerano il recupero e alleviano temporaneamente il dolore.<\/p>\n\n\n\n Con questo, ti godi il massimo comfort. L'Incrediwear Selezione delle bende<\/a> che vanno dalle fascette per caviglie, ginocchia, braccia e polsi a due diverse fascette avvolgenti che supportano le loro prestazioni sportive in ogni applicazione.<\/p>\n\n\n\n Il testo \u00e8 stato tratto dal blog di\u00a0www.incrediwear.com<\/a>\u00a0Tradotto in italiano! | Revisionato dal punto di vista medico da\u00a0Johanna Gregg, DNP FNP-C<\/a><\/p>\n\n\n\n Siamo a vostra disposizione per ulteriori informazioni e per rispondere personalmente alle vostre domande.<\/p>\n\n\n\n\n
Perch\u00e9 un distorsione alla caviglia dovrebbe essere fasciata immediatamente?<\/h2>\n\n\n\n
Come faccio a fasciare correttamente la mia caviglia?<\/h2>\n\n\n\n
1. Tenere la caviglia o il piede in una posizione naturale<\/h5>\n\n\n\n
2. Medicazione preventiva della caviglia<\/h5>\n\n\n\n
3. Ancoraggio del nastro<\/h5>\n\n\n\n
4. Applicare il nastro alla gamba<\/h5>\n\n\n\n
5. Avvolgere il nastro a spirale attorno alla gamba<\/h5>\n\n\n\n
6. Rinforzare il tallone<\/h5>\n\n\n\n
Come bendare la caviglia con una benda?<\/h2>\n\n\n\n
1. Posizionare la caviglia in una posizione naturale<\/h5>\n\n\n\n
2. Iniziare con una benda elastica<\/h5>\n\n\n\n
3. Avvolgere verso l'altro piede<\/h5>\n\n\n\n
Avvolgere l'area della pianta del piede<\/h5>\n\n\n\n
5. Ripetere il processo<\/h5>\n\n\n\n
Appoggia correttamente la caviglia<\/h2>\n\n\n\n
Fonti:
Distorsione della caviglia \u2013 Sintomi e cause | Mayo Clinic<\/a>
Caviglia slogata: sintomi, tipi, trattamento e recupero | Cleveland Clinic<\/a>
Perch\u00e9 dovrei fasciare la caviglia? | Hughston Clinic<\/a>
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\n\n\n\nHai domande sull'argomento?<\/h2>\n\n\n\n