Un entorse de la cheville <\/a>se produit lorsque les ligaments de votre cheville sont \u00e9tir\u00e9s. S'ils sont compl\u00e8tement d\u00e9chir\u00e9s, on parle d'une entorse ligamentaire. Les ligaments maintiennent les os de l'articulation de la cheville ensemble et renforcent et stabilisent l'articulation.<\/p>\n\n\n\n Les ligaments ont une marge de mouvement limit\u00e9e car ils bougent avec l'articulation. Une entorse se produit lorsque les ligaments sont \u00e9tir\u00e9s au-del\u00e0 de leur marge de mouvement normale et sont sur-\u00e9tir\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n Les sympt\u00f4mes suivants peuvent \u00eatre le signe d'une entorse de la cheville :<\/p>\n\n\n\n Anhand ces sympt\u00f4mes <\/a>Il est possible de reconna\u00eetre si vous avez peut-\u00eatre une entorse \u00e0 la cheville. Cependant, il est recommand\u00e9 dans ce cas de demander l'avis d'un m\u00e9decin qui pourra poser un diagnostic plus pr\u00e9cis.<\/p>\n\n\n\n Si vous pensez vous \u00eatre foul\u00e9 la cheville et qu'aucune am\u00e9lioration n'intervient apr\u00e8s quelques jours, il est imp\u00e9ratif de consulter un m\u00e9decin. Cependant, d\u00e8s les premiers signes de blessure, il est conseill\u00e9 de bander imm\u00e9diatement la cheville afin d'entamer le processus de gu\u00e9rison sans d\u00e9lai.<\/p>\n\n\n\n Si vous vous \u00eates foul\u00e9 la cheville ou tordu le pied, vous devriez le bander le plus rapidement possible. La bande aide \u00e0 stabiliser la cheville, \u00e0 r\u00e9duire le gonflement et \u00e0 soutenir le pied. Cette bande de soutien soulage la pression sur les ligaments et emp\u00eache les r\u00e9cidives de foulures, permettant aux ligaments de gu\u00e9rir plus rapidement.<\/p>\n\n\n\n Un traitement efficace d'une entorse de la cheville peut aider \u00e0 pr\u00e9venir des probl\u00e8mes \u00e0 long terme. Des entorses r\u00e9p\u00e9t\u00e9es qui ne gu\u00e9rissent pas correctement peuvent entra\u00eener des douleurs articulaires chroniques et une faiblesse \u00e0 l'avenir. Un traitement ad\u00e9quat d\u00e8s le d\u00e9but aide \u00e0 pr\u00e9venir la faiblesse articulaire et minimise le risque de blessures r\u00e9p\u00e9t\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n Th\u00e9oriquement, tout le monde peut se bander la cheville en la bandant simplement avec un Bandage<\/a> ou d'une bande de sport. Cependant, pour soutenir la zone et en tirer tous les b\u00e9n\u00e9fices, vous devez la bander d'une mani\u00e8re sp\u00e9cifique. Voici comment soutenir efficacement la zone bless\u00e9e et limiter correctement les mouvements. Suivez donc les \u00e9tapes suivantes pour traiter une cheville foul\u00e9e :<\/p>\n\n\n\n Avant de bander la cheville, le pied doit \u00eatre pos\u00e9 \u00e0 plat et non pli\u00e9. Veillez \u00e0 ce que les orteils ne soient ni orient\u00e9s vers le haut ni vers le bas. Il est utile de commencer en position allong\u00e9e, car le pied pointe ainsi directement vers le haut et peut \u00eatre mieux band\u00e9. Veillez \u00e0 ne pas plier la cheville et \u00e0 ce que le pied forme un angle droit avec la jambe.<\/p>\n\n\n\n Si la cheville est dans une position neutre, vous pouvez commencer \u00e0 bander le pied avec un rembourrage doux. Le rembourrage prot\u00e8ge la peau du collage du ruban adh\u00e9sif. Le rembourrage doit \u00eatre enroul\u00e9 l\u00e2chement autour de la cheville. Commencez au milieu du pied, enroulez la cheville, puis remontez en spirale le long de la jambe jusqu'au point o\u00f9 le gros muscle du mollet commence.<\/p>\n\n\n\n Commencez par enrouler le ruban adh\u00e9sif autour de la cheville pour l'ancrer. Posez quatre bandes sur le dessus du rembourrage, l\u00e0 o\u00f9 la peau est encore expos\u00e9e. La moiti\u00e9 du ruban adh\u00e9sif doit recouvrir la peau, et l'autre moiti\u00e9 le dessus du rembourrage afin qu'il ne glisse pas. Le ruban adh\u00e9sif doit \u00eatre assez long pour entourer la jambe en largeur.<\/p>\n\n\n\n Ensuite, stabilisez le pied et la jambe. Appliquez une longue bande de sparadrap qui part de la bande du garrot, descend autour du talon et remonte de l'autre c\u00f4t\u00e9 jusqu'\u00e0 la bande du garrot.<\/p>\n\n\n\n Commencez par placer deux morceaux de ruban adh\u00e9sif autour de la cheville, au milieu de la longueur du ruban. Apr\u00e8s avoir arrach\u00e9 les bords, commencez \u00e0 enrouler le premier ruban en spirale autour du pied, les extr\u00e9mit\u00e9s pointant vers le bas en diagonale. Continuez ensuite \u00e0 enrouler le second ruban en spirale le long de la jambe. Chaque morceau de ruban adh\u00e9sif doit \u00eatre suffisamment long pour faire le tour de la jambe une fois.<\/p>\n\n\n\n Une fois que vous avez enroul\u00e9 le bandage en spirale sur la jambe, vous devriez commencer \u00e0 envelopper le pied pour renforcer le talon. Chaque morceau de bandage doit passer sur le dessus du pied (pr\u00e8s de la cheville), puis descendre autour du talon, et remonter sur le dessus du pied jusqu'\u00e0 l'endroit o\u00f9 le bandage a \u00e9t\u00e9 initialement plac\u00e9. Terminez le bandage en l'enroulant une fois autour du pied.<\/p>\n\n\n\n Envelopper la cheville avec un bandage est tout aussi efficace que de la bander au moyen de ruban adh\u00e9sif, bien que la proc\u00e9dure soit l\u00e9g\u00e8rement diff\u00e9rente.<\/p>\n\n\n\n Tout comme pour le taping de la cheville, commencez avec le pied dans une position naturelle, sans le plier. Posez la jambe sur une surface plane, avec les orteils pointant droit devant vous.<\/p>\n\n\n\n Il est utile de commencer avec une bande plus \u00e9troite, plus facile \u00e0 manipuler. Une bande \u00e9lastique d'environ cinq \u00e0 douze centim\u00e8tres de large est facile \u00e0 manipuler et vous permet de bander votre cheville efficacement.<\/p>\n\n\n\n Incrediwear propose un bandage<\/a>, contenant un mat\u00e9riau semi-conducteur. Ce mat\u00e9riau a un effet plus important qu'un pansement standard, car il g\u00e9n\u00e8re des vibrations cellulaires qui augmentent le flux sanguin dans la zone cible et am\u00e9liorent la capacit\u00e9 du corps \u00e0 acheminer des nutriments et de l'oxyg\u00e8ne vers la zone bless\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n De cette fa\u00e7on, soulager Bandes Incrediwear <\/a>l'inflammation, r\u00e9duisant l'inconfort et favorisant la gu\u00e9rison.<\/p>\n\n\n\n Posez le bout du bandage sur le dessus du pied (au niveau de la cheville) et commencez \u00e0 enrouler la cheville en direction de l\u2019autre jambe. Bandez deux fois autour de la cheville. Lors du bandage, veillez \u00e0 serrer davantage la bande sur la partie inf\u00e9rieure du pied et \u00e0 la d\u00e9contracter sur la partie sup\u00e9rieure de la jambe.<\/p>\n\n\n\n Tout comme pour le bandage, vous devez stabiliser la cheville et l'emp\u00eacher de plier dans toutes les directions. Passez le ruban sous le pied, puis remontez et contournez la cheville. Cela emp\u00eachera votre pied de se tordre sur le c\u00f4t\u00e9 et d'aggraver votre entorse.<\/p>\n\n\n\n Continuez \u00e0 enrouler le bandage dans la m\u00eame longueur autour de la partie inf\u00e9rieure du pied et de la cheville. Continuez ce processus, en remontant progressivement la jambe et en descendant le pied, jusqu'\u00e0 ce que la cheville se sente compl\u00e8tement soutenue.<\/p>\n\n\n\n Cependant, bander ou utiliser du ruban adh\u00e9sif sur la cheville ne repr\u00e9sente qu'une partie du processus de gu\u00e9rison.<\/p>\n\n\n\n En plus du bandage, vous devriez m\u00e9nager votre cheville, appliquer de la glace et sur\u00e9lever votre jambe pour minimiser le gonflement. Johanna Gregg, DNP FNP-C recommande \u00e9galement la prise d'AINS (anti-inflammatoires non st\u00e9ro\u00efdiens) pour soulager la douleur ainsi que pour restaurer progressivement la tol\u00e9rance \u00e0 l'activit\u00e9 et renforcer les muscles.<\/p>\n\n\n\n Si vous craignez que votre blessure ne s'aggrave apr\u00e8s la gu\u00e9rison ou que votre cheville ne soit \u00e0 nouveau fortement sollicit\u00e9e par des activit\u00e9s intenses, vous devriez envisager de porter une Genouill\u00e8re<\/a> Envisager. Celle-ci prot\u00e8ge et soutient en outre l'articulation endommag\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n Pendant que vous travaillez \u00e0 la r\u00e9adaptation de votre cheville foul\u00e9e, Incrediwear continue de vous soutenir. Incrediwear<\/a> a \u00e9t\u00e9 d\u00e9velopp\u00e9 avec des technologies qui am\u00e9liorent la circulation sanguine, acc\u00e9l\u00e8rent la gu\u00e9rison et soulagent temporairement la douleur.<\/p>\n\n\n\n Vous b\u00e9n\u00e9ficiez ainsi d'un confort absolu. L'Incrediwear S\u00e9lection des bandages<\/a> va des bandages de cheville, de genou, de bras et de poignet \u00e0 deux bandages de compression diff\u00e9rents qui soutiennent leurs performances sportives \u00e0 chaque utilisation.<\/p>\n\n\n\n Le texte provient du blog de\u00a0www.incrediwear.com<\/a>\u00a0ins Deutsche \u00fcbersetzt! | Medizinisch gepr\u00fcft durch\u00a0Johanna Gregg, DNP, FNP-C<\/a><\/p>\n\n\n\n Nous sommes \u00e0 votre enti\u00e8re disposition pour toute information compl\u00e9mentaire et pour r\u00e9pondre \u00e0 vos questions de mani\u00e8re personnalis\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n\n
Pourquoi une cheville bless\u00e9e doit-elle \u00eatre band\u00e9e imm\u00e9diatement ?<\/h2>\n\n\n\n
Comment bien bander ma cheville ?<\/h2>\n\n\n\n
1. Stockez la cheville ou le pied dans une position naturelle<\/h5>\n\n\n\n
2. Bandage pr\u00e9ventif de la cheville<\/h5>\n\n\n\n
3. Ancrage de la bande<\/h5>\n\n\n\n
4. Se faire bander la jambe<\/h5>\n\n\n\n
5. Enroulez le ruban en spirale autour de la jambe<\/h5>\n\n\n\n
6. Renforcez le talon<\/h5>\n\n\n\n
Comment bander ma cheville avec une bande ?<\/h2>\n\n\n\n
1. Placez la cheville dans une position naturelle<\/h5>\n\n\n\n
2. Commencez avec un bandage \u00e9lastique<\/h5>\n\n\n\n
3. Enroulez en direction de l'autre pied<\/h5>\n\n\n\n
4. Enrouler autour de la plante des pieds<\/h5>\n\n\n\n
5. R\u00e9p\u00e9tez le processus<\/h5>\n\n\n\n
Soutenez correctement votre cheville<\/h2>\n\n\n\n
Sources :
Entorse de la cheville \u2013 Sympt\u00f4mes et causes | Mayo Clinic<\/a>
Entorse de la cheville : sympt\u00f4mes, types, traitement et r\u00e9tablissement | Cleveland Clinic<\/a>
Pourquoi bander ma cheville ? | Clinique Hughston<\/a>
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\n\n\n\nAvez-vous des questions sur le sujet ?<\/h2>\n\n\n\n